За здоровый образ жизни

Нормативные документы

Приказ Комитета по делам образования города Челябинска  “Об участии в межведомственной профилактической акции «За здоровый образ жизни» в 2017 году

Приказ об участии МБУДО “ЦРТДиЮ “Победа” г.Челябинска” в межведомственной профилактической акции “За здоровый образ жизни” в 2017 году

План мероприятий МБУДО “ЦРТДиЮ “Победа” г. Челябинска” в рамках акции “За здоровый образ жизни” в 2017 году

Мероприятия в рамках  акции “За здоровый образ жизни”

2016-2017  учебный год

Полезные материалы

10 советов здорового образа жизни. 

Существует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.

1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.

3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.

4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут  замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен способствует разряжению стресса. Также необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.

5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.

6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен.

7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.

8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.

9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.

10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.

 

Памятка для родителей по формированию здорового образа жизни у детей

  1. Новый день начинайте с улыбки и утренней разминки.
  2. Соблюдайте режим дня.
  3. Лучше умная книга, чем бесцельный просмотр телевизора.
  4. Любите своего ребёнка – он ваш. Уважайте членов своей семьи, они – попутчики на вашем пути.
  5. Обнимать ребёнка следует не менее 4 раз в день, а лучше 8 раз.
  6. Не бывает плохих детей, бывают плохие поступки.
  7. Положительное отношение к себе – основа психологического выживания.
  8. Личный пример здорового образа жизни – лучше всякой морали.
  9. Используйте естественные факторы закаливания – солнце, воздух и воду.
  10. Помните: простая пища полезнее для здоровья, чем искусные яства.
  11. Лучший вид отдыха – прогулка с семьей на свежем воздухе.
  12. Лучшее развлечение для ребёнка – совместная игра с родителями.

викторина о здоровом образе жизни

  1. Тому, кто начинает каждое утро с этого действия, надо в два раза меньше времени, чтобы собраться и настроиться на рабочий лад.  Что это за действие
  2.  Наука о чистоте тела
  3.   Тренировка  организма холодом
  4.   Что даёт человеку энергию?
  5. Эти «отважные воины» в организме человека смело бросаются в «бой» с болезнетворными  бактериями
  6. Какой великий русский писатель, доживший до 82 лет, всю жизнь придерживался очень строго режима дня?
  7. Это занятие представляет собой естественный массаж, повышает тонус мышц, улучшает работу сердца
  8.   Его не купишь ни за какие деньги
  9.  Какие фрукты, овощи, и растения используют для лечения простуды?
  10. Почему нельзя меняться одеждой, обувью, брать чужие головные уборы?
  11.  Мельчайший организм, переносящий инфекцию.
  12. Что выращивали на «аптекарских огородах» в России в 18 веке?
  13. В этом состоянии люди проводят треть своей жизни. В Древнем Китае одной из страшнейших пыток было лишение человека этого состояния.  Что это за состояние?
  14.  Назовите витамин, который вырабатывается в организме человека только под воздействием солнечных лучей.
  15. Для того, чтобы стать по – настоящему выдающимся специалистом в своей профессии, нужны любознательность, трудолюбие.. что еще?

смотреть ответы